张文宏建议:疫情放开后大家少吃米面,多吃“3样 ”,增强抵抗!
〖壹〗 、张文宏建议疫情放开后少吃米面 ，多吃牛奶 、牛肉、豆制品这3样食物以增强抵抗力。疫情放开后为何要少吃米面疫情放开后阳性患者人数增加 ，感染新冠病毒后身体抵抗力降低，需要更多能量补充 。米面等基础食物不能满足人体此时的能量和营养所需，需摄入含丰富维生素及高蛋白的食物 。
〖贰〗、增强抵抗力需通过科学膳食管理实现营养均衡 ，以下从三大类食物给出具体建议：主食类：优先选取粗粮粗粮富含膳食纤维 、B族维生素及矿物质 ，可调节肠道菌群 、促进代谢。建议将精制米面替换为五谷杂粮粥（如燕麦、糙米 、黑米 、红豆、绿豆混合煮制），其升糖指数低且营养更全面。
〖叁〗 、膳食纤维：全谷物 、菌菇类中的β-葡聚糖可调节肠道菌群 ，增强黏膜屏障功能 。
〖肆〗、天冷时 ，建议少吃米面，多吃燕麦糕 ，做好放冰箱可保存一周 ，低脂又饱腹 。
〖伍〗 、过了45岁建议多吃的5种粗粮为红薯 、燕麦、黑米 、山药 、蚕豆，具体介绍如下：红薯：富含膳食纤维、维生素A、维生素C及钾元素。膳食纤维可促进肠道蠕动 ，预防便秘；维生素A有助于保护视力 ，尤其适合长期用眼的中年人群；钾元素能调节体内电解质平衡，辅助降低血压 。
疫情过后你最想吃什么?
〖壹〗 、疫情过后我最想吃小龙虾 。在漫长的疫情期间 ，许多人的饮食习惯和选取都受到了限制 ，随着疫情的逐渐退散，人们对于美食的渴望也愈发强烈。在众多美食中，小龙虾以其独特的魅力和口感 ，成为了我疫情过后最想品尝的美食之一 。首先 ，小龙虾的口味多样，能满足不同人的需求 。对于像我这样的辣味爱好者来说 ，通红火辣的小龙虾无疑是最佳选取。
〖贰〗 、啤酒烤串 ，曾让咱们不知不觉吃到撑、喝到吐，但与好友们坐在路边 ，喝着啤酒撸着串的这种喧哗热闹 、无话不谈的0距离 ，即使当时吃喝到吐，如今也是如此让人想念 。
〖叁〗 、桂圆、海参 、阿胶 、蜂胶、花粉 、灵芝粉等等具有保健功能的药食同源的保健类食品 。
疫情过后,去青岛一定要吃的“海蛎子”味~
辣蛤蜊：青岛的蛤蜊全国闻名 ，又肥又鲜。辣蛤蜊是经典吃法 ，蛤蜊肉质鲜嫩，辣味十足 ，搭配青岛鲜啤 ，是当地人夏日消暑的常见组合 。每到天热，大街小巷随处可见人们“吃蛤蜊，哈（喝）啤酒 ”的场景 。鲅鱼水饺：每年春秋两季 ，青岛盛产鲅鱼。鲅鱼肉质细腻 、味道鲜美、营养丰富 ，还有补气 、平咳的作用。
胖姐烧烤，烧烤全国都有 ，青岛烧烤并没有特别出名 ，但当地最出名的烧烤店，就要提到两个“姐 ” ，胖姐和王姐 ，其中又以胖姐烧烤最右特色 。胖姐烧烤藏身于青岛老城区四方路的一间小门面里，店主高高胖胖 ，长得十分喜庆 ，一头高耸入云的染烫式头发，让人印象深刻 。
海蛎子（牡蛎）：生吃蘸芥末 、或烤蒜蓉粉丝 ，肥嫩多汁。
【烤鱿鱼】如果你去青岛不吃烤鱿鱼 ，那一定对不起这街边密密麻麻的鱿鱼摊 。巴掌大的鱿鱼放在铁板上滋滋作响，加上辣酱各色香料，光是那香味 ，你就无法挪步 。【青岛锅贴】青岛锅贴 ，山东青岛著名的汉族小吃，锅贴包制时一般是馅面各半 ，呈月芽形。锅贴底面呈深黄色 ，酥脆，面皮软韧 ，馅味香美 。
青岛作为一个海滨城市 ，其美食以海鲜为特色 。在青岛品尝经典名菜，首先不能错过的就是新鲜的海鲜料理。比如清蒸扇贝、蒜蓉粉丝蒸带子 ，这些菜肴都能让人充分感受到海鲜的鲜美 。炒海蛎子也是一道地道的青岛美食 ，它的口感鲜嫩，味道独特 ，深受食客喜爱 。
冬季是海蛎子最肥美的季节 ，买海蛎子时需要注意，新鲜的海蛎子有股海腥味，壳是紧密闭合的 ，开壳之后 ，大一点的海蛎子，肉质饱满 ，颜色白嫩 ，汁比较多。瘦一点的颜色有点淡 。
疫情结束后最想吃什么……
疫情结束后最想吃各类特色面食、煎炸食品 、粥品 、混沌配饼类组合以及炸酱面等，还想吃多种肉类和新鲜青菜搭配的菜肴 。特色面食热干面：作为武汉的标志性美食 ，其独特的芝麻酱香气和劲道的面条口感 ，是武汉人难以割舍的味道，疫情期间无法外出品尝 ，自然成为最想吃的食物之一。
火锅！作为一个土生土长的四川人 ，疫情结束后的第一件事必须是吃一顿辣辣的火锅。
奶茶 疫情过后，咱们“碰一个！去逛街！”第3种是奶茶 ，在春节之前 ，但凡走到繁华的大街、校园门口或公园广场，总能看见形形色色的靓女俊男人手一杯或“两手一杯 ” 。香芋味 、巧克力味 、绿茶味……各种口味与逛街的热情混合成独有的味道，很是幸福 。
